เผาผลาญไขมัน สลัดความอ้วน




            ปัญหาไขมันเป็นอีกเรื่องนึงที่สร้างความหงุดหงิดให้กับสาวๆ อย่าว่แต่คนอ้วนเลย ต่อให้เป็นคนหุ่นผอมเพรียวลมก็แอบมีไขมันเยอะอย่างน่าตกใจ
            เลยต้องหาวิธี รีดเอาไขมันออกจากร่างกาย ซึ่งแน่นอนว่าถ้าไม่มีวิธีเจ๋งๆเราคงไม่เอามาเขียนบอกกัน วิธีที่จะบอกนี้รับรองได้เลยว่า ถ้าสาวๆทำได้หมดทุกข้อ ไขมัน และความอ้วนจะไม่มีวันกลับมาหาเราได้อีกเลย
            จำกัดปริมาณอาหารในแต่ละมื้อ เน้นหนักที่มื้อ เช้า ลดน้อยลงในมื้อกลางวัน และมื้อเย็นทานให้น้อยที่สุด แต่ห้ามอด เพราะถ้าอดจะโหย และกินเยอะในวันต่อๆไปทำให้เกิดโยโย่เอฟเฟ็คได้ ถ้าจะลดควงามอ้วน มื้อเย็นควรจะทานอะไรเบาๆอย่างสลัดผัก หรือผลไม้ก็พอ
            ออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยแต่ละครั้งไม่ควรต่ำกว่า 30 นาที ที่สำคัญคือ ควรทำอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ต้องเน้นที่การเคลื่อนไหวอย่างเป็นจังหวะ เพื่อสลายไขมัน และทำให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้นอีกด้วย
            งดอาหารไขมันสูง อย่างเด็ดขาดไม่อย่างนั้นคุณจะเป็นคนที่ลงพุง เพราะหน้าท้องเป็นส่วนแรกที่จะเก็บไขมันไว้ และควรออกกำลังกายในตอนเช้าด้วย เนื่องจากตอนเช้าระเบบเผาผลาญ และระบบต่างๆของร่างกายจะทำงานได้ดีว่า เวลาอื่นนั่นเอง

ไม่มีความคิดเห็น

1008stories.com. ขับเคลื่อนโดย Blogger.