ลดน้ำหนักอย่างไรให้แฮปปี้ทุกวัน





วันนี้เราจะมาพูดถึงการลดน้ำหนักด้วยวิธีการที่ง่าย สนุก และที่สำคัญคือ คุณไม่ต้องอดให้ท้องกิ่ว
            หลายคนอาจจะรู้สึกว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ลำบาก และน่ากลัวมาก โดยเฉพาะพวกมือใหม่หัดไดเอท แต่คุณรู้รึเปล่าว่าที่จริงมันไม่ได้น่ากลัวขนาดนั้น ถ้าคุณตั้งใจ และเลือกวิธีการที่เหมาะสมกับตัวเอง  ลองทำตามที่เราจะบอกต่อไปนี้สิ แล้วคุณจะพบว่าคุณสามารถมีความสุขในการไดเอทได้ และผลลัพธ์ที่ได้นั้นเพอร์เฟ็กส์ขนาดไหน
            เริ่มจากการพักผ่อนให้เพียงพอกันก่อน การพักผ่อนให้เพียงพอไม่เพียงแต่เป็นการเก็บสะสมพลังงานให้พอใช้ในกิจกรรมในแต่ละวันของคุณเท่านั้น แต่การนอนหลับที่เพียงพอ และถูกต้องจะช่วยในการเผาผลาญพลังงานในร่างกายของคุณด้วย และสิ่งสำคัญที่คุณควรรู้คือ การพักผ่อนน้อย การนอนไม่พอไม่ว่าจะจากสาเหตุอะไรก็ตามแต่ เป็นการทำลายระบบเผาผลาญโดยธรรมชาติของคุณ
            มาดูสิ่งที่คุณดื่มเข้าไปบ้างดีกว่า การดื่มเครื่องดื่มแอลกฮอล์ 1 แก้วเล็ก หรือไม่เกิน 8 ออนซ์ ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่า 600 แคลอรี่เลยทีเดียว แต่คุณต้องยังยั้งชั่งใจตัวเองให้ดีว่า แค่เพียงแก้วเดียวก่อนนอนเท่านั้น อย่าได้เพลินเกินไปนัก เพราะนั่นจะเป็นการทำลายสุขภาพของตัวคุณเอง
            รองเท้าสำหรับออกกำลังเป็นอีกเรื่องนึงที่สำคัญ เลือกรองเท้าให้เหมาะสมกับกิจกรรมและสถานที่ของคุณ รองเท้าที่ออกแบบมาเพื่อสำหรับใช้ในโรงยิม อาจจะทำให้คุณบาดเจ็บได้ถ้าคุณนำมันมาใช้วิ่งบนถนน
            ถ้าคุณพยายามที่จะลดไขมัน ขอแนะนำให้เลือกโยเกิร์ตเป็นอาหารค่ะ เพราะโยเกิรต์นอกจากจะช่วยลดไขมันแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพในเรื่องอื่นๆด้วย เช่น ช่วยระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้เต็มที่ ช่วยให้ระบบขับถ่ายของเราทำงานเป็นปกติ
            เคล็ดลับ ที่เป็นประโยชน์ มากที่จะ ช่วยให้คุณ สูญเสียไขมัน คือการบริโภค ก่อนที่จะไป ดูหนัง หรือ จะนำขนมเพื่อสุขภาพ พร้อม โรงภาพยนตร์ ฉาวโฉ่สำหรับ ข้าวโพดคั่ว ไม่แข็งแรง ของเขา หรือเธอและ ทั้งหมด ของขนม ที่ เข้าถึงได้อย่างง่ายดาย โดยนำ ขนม ของตัวเองมาก คุณจะไม่ ให้ในการทดลอง

เมื่อ มีการตัดสินใจ ที่คุณต้องการ ที่จะลดน้ำหนัก ส่วนเกิน จำ คุณสามารถ ออกกำลังกายได้ ทุกที่ทุกเวลา เมื่อ คุณตั้งค่า ออกไป ที่จอดรถ ห้างสรรพสินค้า ห่างจาก ประตูทางเข้า เพื่อให้คุณสามารถ เดินไปที่นั่น เมื่อคุณมาถึง บริเวณ ที่มี ลิฟท์ และบันไดเลือก บันได ทั้งหมดเหล่านี้ สิ่งเล็ก ๆ น้อย จะเริ่มต้น ที่จะสะสม สำหรับคุณ

เพื่อ เพิ่ม กระบวนการ เผาผลาญของคุณ และสร้าง ร่างกายของคุณ ที่มีศักยภาพ มากขึ้นใน การเผาผลาญไขมัน ให้ลอง ฝึกอบรม การเพิ่ม ความแข็งแรง ในการ ออกกำลังกายของคุณ เมื่อพยายามที่จะ ลดน้ำหนัก หลายคน ระมัดระวังเกี่ยวกับการ ที่ กลุ่ม กล้ามเนื้อ บางครั้ง จะเพิ่ม ในขณะที่ กล้ามเนื้อ ให้บริการฟังก์ชั่น ที่มีความสำคัญ เกินกว่า ความแข็งแรง การวิจัยได้ แสดงให้เห็นว่า คน ที่มีมวล กล้ามเนื้อ เพิ่มขึ้น ได้เร็วขึ้น มี
metabolisms พักผ่อน ดังนั้น เหล่านี้ มีการเผาไหม้ แคลอรี่ มากขึ้น แม้ในขณะที่ พวกเขาไม่ได้ ออกกำลังกาย อย่างแข็งขัน

ไม่ กำจัด ไขมัน ทั้งหมด ถ้าคุณกำลังพยายาม ที่จะลดน้ำหนัก อาหารที่มีไขมัน เป็นสิ่งจำเป็นที่ จะช่วยให้ร่างกายที่ดี ไขมัน ที่ดีต่อสุขภาพ ปรับปรุง เนื้อเยื่อของร่างกาย และเซลล์ วิตามิน เป็น สารอาหารอื่น ๆ ถูกดูดซึม โดยใช้ ไขมัน คุณจำเป็นต้อง ได้รับการกำจัดไขมันที่ ไม่แข็งแรง แต่ให้ ไขมัน ที่ดีต่อสุขภาพ ของคุณ เพื่อช่วยในการ ทำงานของร่างกาย

วิธีที่ดีที่ จะช่วยตัวเอง สูญเสียไขมัน ที่จะ กิน น้ำตาล จริงๆแล้ว สิ่งที่ ผมหมายถึง อยู่เสมอเพื่อ หลีกเลี่ยง สารทดแทนน้ำตาล น้ำตาล ปลอม อาจก่อให้เกิด ความอยาก ที่แท้จริงสำหรับ สิ่งที่ หวานและ เกินไป จำนวนมาก ของผู้ที่อาจก่อให้เกิด น้ำหนักเกิน หรืออาจจะ ลด การสูญเสียน้ำหนัก บาง ทดแทนน้ำตาล ยังสามารถมี อาการไม่พึงประสงค์ ที่น่ารังเกียจ ดังนั้นเพียงแค่ ทำมัน กิน น้ำตาล ของคุณเพียงแค่ ทำมัน ในปริมาณที่พอเหมาะ


ไม่มีความคิดเห็น

1008stories.com. ขับเคลื่อนโดย Blogger.